cs

Pomozte svému tělu s regenerací!

11.03.2021

Co je regenerace?

Každá činnost vyžaduje jistou dávku energie. Její velikost je charakterizována typem aktivity, délkou trvání a intenzitou. Aby nedošlo k vyčerpání organismu, je zapotřebí vždy určité doby a/nebo využití určité metody, která povede k obnově energie a zotavení organismu - regeneraci.

Jak urychlit regeneraci?

K regeneraci můžeme můžeme přistupovat pasivní nebo aktivní formou. Pasivní regenerací si můžeme představit jako autoreparační mechanismy našeho organismu, které probíhají během zátěže a po ní. Příkladem je odbourání nahromaděného laktátu ve svalech nebo zhojení vzniklých mikrotraumat. Hlavním regeneračním procesem je zde spánek.

Aktivní regenerace je naproti tomu taková regenerace, při které se člověk za pomoci různých prostředků snaží o urychlení zotavení organismu. Ve sportovní sféře tak lze dosáhnout zvyšování sportovní aktivity a následných výkonů. V rehabilitaci je cílem snížení bolestivosti a obnovení fyziologických funkcí, a tím navrácení pacienta do běžného života.

Možností aktivní regenerace je velké množství, výběr správné vždy záleží na konkrétní potřebě jedince. Mezi nejvyhledávanější patří následující:

Měkké techniky

Přes mechanické uvolňování lze postupně docílit ovlivnění svalového napětí, bolestivých bodů, rozproudění krevního a lymfatického systému, zlepšení psychiky a nálady. Můžeme sem započítat klasickou masáž, lymfatickou masáž, baňkovou masáž a další. Kromě masáží lze velmi dobře ovlivnit svaly přes postizometrickou relaxaci, zejména v kombinaci s využitím dechu.

Termoterapie a hydroterapie

Hlavním účinkem je zde změna prokrvení, kdy dochází k uvolnění spazmů, zlepšení cirkulace a následně k většímu zásobení tkání kyslíkem. Do této kategorie zahrnujeme například saunu, parafín, kryoterapii, různé druhy koupelí atd. Za tímto účelem jsou často vyhledávány lázeňské pobyty.

Kinesiotape

Při aplikaci kinesiotapu na povrch těla dojde k nadzdvihnutí ošetřovaných tkání, čímž se uvolní prostor, který zabraňoval plynulému průchodu lymfatického a krevního oběhu. Výsledkem je zvýšený příjem kyslíku a živin, což je základní předpoklad pro správné fungování svalů. Následkem uvolnění mizí také tlak na receptory bolesti a pocit bolesti tak odchází.

CBD a CBG

CBD i CBG jsou látky ze skupiny kanabionoidů, které se vyskytující v konopí. Na rozdíl od THC však nemají psychoaktivní ani omamné účinky a nehrozí jejich návykovost. Organismu dokáží pomoci se zlepšením spánku, tlumením bolesti, protizánětlivým efektem, ochranou a léčbou nervového systému, a také se chovají se jako přirozený antioxidant.

Dle způsobu aplikace si můžete vybrat z tinktur, sprejů, krémů nebo inhalátorů.

Tinktury se dělí na klasické (olejová báze) nebo NANO (nano báze). U olejových si můžete vybrat příchuť (borůvka, bílé víno, mango) nebo zůstat u běžné verze bez příchutě. Pro ty, kteří nevyžadují ochucenou verzi, je dostupná NANO verze, jejíž předností je zvýšená biologická dostupnost, což znamená, že je až 10X účinnější než olejová.

Využití tinktur je preferováno při podpoře spánkového cyklu, imunity, regulace stresu spojeného s emočními výkyvy a tím uvolnění svalového napětí.

Spreje jsou, na rozdíl od tinktur, vyráběny pouze v NANO verzi. Jejich aplikace je lokální, například na bolestivý palcový kloub nebo na svalová vlákna postižená mikrotraumatizací způsobenou pohybem. Díky vlastnostem CBD/CBG dochází k regeneraci tkáně, kdy je především odstraňována bolest, zklidňován zánět a podpořena výživa tkáně.

Krémy mají obdobné využití jako spreje, jejich výhodou je dobrá roztíratelnost a vstřebávání. Jsou ideální k regeneraci tkáně po tetování nebo při výskytu ekzému. V obou případech postupně mizí podráždění a tkáň se stává výrazně klidnější. Obnovuje se její odolnost a elasticita.

Inhalátory preferují především kuřáci jako alternativu cigaret a doutníků, a to zejména v případě, když se s kouřením snaží skoncovat. Ostatní výhody jsou stejné jako u tinktur.

Jakou metodu zvolit?

Možností regenerací je mnoho, záleží jen na nás, která vám bude nejvíce vyhovovat. V ideálním případě by se měly formy regenerace prolínat. Například si po zvýšené fyzické aktivitě dopřát lymfatickou masáž a každodenně aplikovat na namožené svalstvo CBD/CBG sprej. Pamatujte ale, že by vždy nějaká forma regenerace měla být využívána. Při dlouhodobém a nedostatečném odpočinku, často spojeném s dehydratací a nesprávnou výživou, hrozí kolaps celého organismu. Jeho následná náprava bývá poté většinou zdlouhavá a náročná!